為何不吃油炸、作息正常 還是會狂冒痘痘
Aug 27. 2019
許多朋友常想，我的飲食都這麼清淡了，生活作息也很規律，為什麼還是臉上痘痘狂冒?
其實，痘痘狂冒的原因非常多，以下說明就能檢視生活是否還能有改善來減少痘痘產生。
痘痘的正式名稱為「痤瘡」，是毛孔中的毛囊及皮脂腺阻塞造成的紅色顆粒狀疹子與發炎反應，如果痘痘擠壓或不當處理，即可能在痘痘消失後留下疤痕，反而更難以解決。
狂長痘痘原因
長痘痘的原因是什麼？主要一直冒痘的原因是雄性激素會刺激皮脂腺分泌油脂，而患有青春痘的人的皮脂腺特別敏感，只要內分泌輕微波動，就可能開始狂冒痘痘。此外，女性在生理期前的2至7天，以及懷孕期間，體內內分泌的變化也可能導致荷爾蒙水平改變，進而引發痘痘的生成。
爆痘原因
爆痘的原因可能與毛孔過度角化和皮脂分泌過度相關。過度角化導致毛孔堵塞，需要著手改善角質代謝不佳；而皮脂腺分泌過度可能與家族遺傳、荷爾蒙變化、藥物副作用、使用不適合的化妝保養品或刺激物質、皮膚受到壓迫摩擦、壓力、高溫潮濕的環境等因素有關，必須找出原因以減少皮脂分泌。
為什麼一直長痘痘?
為什麼會一直長痘痘？痘痘的形成與毛孔過度角化及皮脂分泌過度有密切關聯。過度角化導致毛孔阻塞，必須著手改善角質代謝的問題；而皮脂腺分泌過盛可能與家族遺傳、荷爾蒙變化、藥物副作用、使用不適合的化妝保養品或刺激性物質、皮膚受到壓迫摩擦、壓力、高溫潮濕的環境等因素有關，需要找出為什麼長痘痘原因，以減少皮脂分泌。
痘痘形成原因之一 ：皮脂分泌旺盛
痘痘多數部分出現於臉部，也有部分會在前胸與後背，這些部位都是皮脂腺分布較多的區域，性荷爾蒙增加會使皮脂腺旺盛分泌，角質阻塞無法順利排出體外時，就會累積在毛囊與皮脂腺，進而導致發炎，就變成我們熟知的痘痘。
痘痘形成原因之二 ：皮膚角化異常
角質是由死掉的細胞所組成，在正常的角質代謝下並不會造成發炎，但如果角質異常增生造成毛孔阻塞，就會形成閉鎖性的粉刺與痘痘。
痘痘形成原因之三 ：痤瘡丙酸桿菌
痤瘡丙酸桿菌是生長在皮膚的細菌之一，喜歡在缺氧的毛孔中生存，如果毛孔被角質阻塞，就容易有整片的紅腫與膿痘產生。
痘痘形成原因之四 ：流汗悶熱阻塞毛孔
運動時汗水從毛孔中冒出，汗水無法滲透或吸附，混合肌膚油脂而阻塞毛孔，毛孔不斷刺激及缺氧狀況下即會造成發炎，運動服裝建議以透氣排汗材質為主，流汗後做好清潔，減少毛孔阻塞。
痘痘形成原因之五：床單、毛巾太髒
還記得上次洗床單、換毛巾是什麼時候嗎？睡在床上時會掉落皮屑、流汗，提供塵蟎一處絕佳的生存環境，所以定期換洗床單、曬太陽把塵蟎抖落，都可以減少肌膚發癢與冒痘痘。
長期使用的毛巾上容易孳生大量細菌，定期清洗也是很重要的 。
痘痘形成原因之六：睡眠不足
人體每天需要8小時以上睡眠，長期不足會給身體帶來龐大壓力，造成內分泌失調，反應在肌膚上變成痘痘增生，所以想要擁有好膚質，睡眠充足、正常作息是一定要的！
痘痘形成原因之七：飲食習慣不佳
不吃油炸還是持續長痘，飲食過油過甜一樣容易引起痘痘！多喝白開水與深綠色蔬菜，清淡飲食及彩虹蔬果攝取，充足營養讓肌膚更健康。
為什麼吃炸的長痘痘？
吃油炸長痘痘，油炸食物的攝取與青春痘的惡化確實存在某種程度的相關性。油炸食物中的高油分和高熱量可能導致體內油脂過多，進而影響皮脂腺的正常分泌，增加青春痘的發生風險。
好的脂肪酸對青春痘有幫助嗎？
對於脂肪酸對青春痘的影響，存在一定的爭議。一方面，多吃魚類或攝取Omega-3等被視為「好的脂肪酸」，被認為對改善青春痘可能有一些幫助。這些脂肪酸具有抗發炎和調節皮膚油脂分泌的潛在功效。
然而，目前的研究結果並不一致，且效果因人而異。有些人可能受益於增加「好的」脂肪酸的攝取，而對另一些人則可能沒有太大的影響。因此，對於這方面的研究仍需要進一步深入，以明確脂肪酸對青春痘的實際影響。
建議：
- 保持均衡飲食，避免過量攝取高油分、高熱量的油炸食物。
- 增加對「好的」脂肪酸的攝取，例如 Omega-3，但需謹慎控制總脂肪攝入量。
- 個人皮膚狀況因人而異，如有青春痘困擾，建議諮詢皮膚醫生的建議，以制定更適合的護膚方案。
總體而言，飲食對於青春痘的發生可能存在影響，但效果因人而異。保持均衡的飲食和謹慎選擇脂肪攝取源，是維持健康肌膚的一部分。
痘痘形成原因之八：用錯保養品
肌膚趁早保養準沒錯，挑選合適的保養品很重要，過於厚重的質地反而讓肌膚無法呼吸，即可能造成毛孔阻塞，聽聽專業人員建議才不會選錯產品囉。
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