低頭族小心影響皮膚健康！

許多人在夜間休息時間時常手機不離手，看影片、聊通訊軟體、與朋友社群平台互動，越使用手機就越亢奮，但你知道嗎？尤其在晚上十一點過後，皮膚正處於重新整理的時候，低頭族不僅會影響頸椎健康、頭痛、睡眠可能也受影響的情況下，對肌膚更是一大傷害！

睡眠品質不好對肌膚有哪些影響，以及要如何養成良好的睡眠習慣的方法?

1.容易毛孔粗大、生成黑眼圈

如果越晚睡的情況下，皮脂腺分泌就會越旺盛，容易出油，代謝功能變差，使肌膚疲乏失去彈性，毛孔就會越來越粗大，同時眼周的微血管循環不良，造成血液淤積甚至產生黑眼圈。

容易出油、毛孔粗大、黑眼圈怎麼辦？

2.肌膚明顯暗沉，容易厭世臉

熬夜容易造成新陳代謝變差，老廢角質無法排出，容易導致肌膚暗沉，無光澤狀態。

3.痘痘滋生，黑頭粉刺狂冒

睡眠不夠會加速腎上腺素的分泌，讓皮脂增加而堵塞毛孔，痘痘與黑頭粉刺就會找上門。

要怎麼養成良好的睡眠習慣呢？

1.睡覺前請離開所有3C產品（手機 電腦 電視）停止所有低頭動作

這些產品的輻射與灰塵很容易導致肌膚功能下降，以及毛孔阻塞，且藍光輻射更會讓你精神更加亢奮，不易入眠。

2.盡量在11-2點進入睡眠狀態

這段時間是肌膚開始修護細胞的黃金時期，除了加速血液循環更能修復與再生細胞，讓皮膚保持彈性緊緻，建議保持這段時間休息的習慣，同時也能幫助肝臟功能的運作。

3.調理臉部肌膚，做些肌膚保養與深層運動

熬夜時常讓肌膚缺乏水分，建議可以敷臉，邊敷臉邊按摩，放鬆臉部肌肉，增加肌膚彈性，趁勢做點全身放鬆瑜伽動作、伸展筋骨、或冥想，更能提升睡眠品質。