要有男神膚質，吃得健康很重要！

綠茶

綠茶能延緩老化，並清除人體過剩的自由基，避免自由基對人體的損傷。且綠茶含有豐富的維他命C，可以改善暗沉，兒茶素是舒緩肌膚最好的物質。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以在體內轉換成維生素A，對皮膚的表皮層有保護作用，可使皮膚光澤有彈性，避免肌膚乾燥、角質代謝失常、易鬆弛老化，同時增加皮膚對抗病菌的能力並修護肌膚，減少粉刺痘痘問題。

綠色蔬菜

綠色蔬菜（如芹菜、菠菜、花椰菜等）不但有豐富的礦物質和維生素A，可以對抗乾燥、脫皮的肌膚；維生素C還能消除太陽破壞皮膚內膠原蛋白的損傷；維生素E則有助於對抗發炎，此外，葉綠素含有葉酸，是修復DNA所需要的營養素。

水果

柑橘類水果

像是檸檬、葡萄柚等充滿維生素C的柑橘類水果，能穩定肌膚，加快身體代謝，防止皮膚乾燥，預防感冒，可說是非常強大的美容聖品。

蘋果富含維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能防止自由基對細胞的傷害和膽固醇的氧化，是防癌延緩老化的好物鳳梨豐富的維他命能淡化臉部色斑，讓肌膚潤澤，還能有效去除角質促進肌膚新成代謝，讓肌膚呈現健康的狀態。

番茄

番茄的營養素高且熱量非常低，番茄中的茄紅素為強力的自由基清道夫、維生素C可強化皮膚，輔助曬後肌膚的復原，有利皮膚美白，且能幫助合成膠原蛋白，讓肌膚充滿彈性與水潤。

從生活中的日常習慣開始改變，其實保養真的不需要多花費時間，臉上帶著潔淨、清爽的舒適感，不僅能讓工作情緒加分，無形中也能為別人留下絕佳的第一印象。