運動後半小時，你不能錯過的3件事

現代人運動健身知識普及，越來越多人認同運動對健康的重要性，工作之餘都會上健身房運動或舞蹈教室雕塑身材，然而運動過後會讓身體血液循環變好，也是最好的保養時機，尤其在肌膚保養的部分，更有助於保養品的吸收，所以運動後半小時，有哪些你不能錯過的事情呢？

1. 做好臉部清潔

運動後除了會殘留汗水外，毛巾或健身器材髒污都有可能會堆積在臉上，因此每次運動後才會有臉部粘膩的感覺。這時，如何正確「洗臉」與挑選「洗臉產品」就是做好臉部清潔的兩大關鍵。

不是洗很多次，臉就會洗得乾淨，過度清潔反而對肌膚是種傷害，越洗越乾癢，而且如果成分有添加皂鹼、SLS、SLES等化學成分會讓你的臉更緊蹦乾澀，反而更容易出油，建議在洗面產品的挑選上，選擇成分溫和不刺激的產品為優先考量。

洗髮水溫不能超過40℃：

2.做好身體清潔

如果要做好身體清潔，建議運動完15分鐘後再洗澡，因為這些時間可以讓體內的老廢物質透過汗液慢慢代謝出來，如果運動後馬上洗澡的話，可能沒辦法達到預期清潔的效果。不要因為剛運動完體溫較高，就沖冷水澡，建議以溫水取代，可有效幫助肌膚血液循環與新陳代謝，消除痠痛快速恢復體力。

在洗澡的沐浴用品也建議挑選溫和不刺激、充分保濕的沐浴乳，不要讓肌膚越洗越乾,需讓運動後的身體能得到完整清潔與保養。

3.多補充水分

運動完身體會排出大量水份，除了靠保養品補足肌膚水分外，也要適時的飲用常溫水，但切記不要一次補充太多，會影響消化功能的運作。另外運動完喝白開水？或運動飲料比較好？其實每個人的運動量與汗水量不太一樣，可以視情況決定，將水改成運動飲料，補足流失的電解質和鹽分也是對身體很有幫助的。

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