半夜驚醒全身癢？晚上皮膚癢的驚人原因揭密

有過半夜醒來，發現全身不停癢，卻找不到任何明顯的原因？晚上皮膚癢可能是許多人的困擾，但其實背後可能蘊含著一些出乎意料的原因。本文將深入探討晚上皮膚癢的各種可能原因，並提供有效的舒緩方法。

身體莫名發癢怎麼辦

其實，除了面臨皮膚敏感、面部或全身風癩(蕁麻疹)等情況，不少人都曾經歷過晚上皮膚癢的困擾。背後的皮膚痕癢原因與體溫密切相關。

在晚上，人體的體溫和血液流動會升高，使得身體皮膚變得溫暖，導致體溫上升，使皮膚感到癢癢。同時，晚上皮膚流失更多水分，使皮膚變得乾燥，這容易引發皮膚痕癢、紅腫等敏感症狀，讓人在半夜痕癢難以入眠。

晚上皮膚癢的原因

晚上睡覺時會特別痕癢的原因

白天皮膚感覺不到痕癢，可能是因為工作和其他活動可能分散了人的注意力，使得對皮膚痕癢感的專注力減少。然而，到了晚上，在沒有其他活動的干擾下，對於身體變化會變得敏感，皮膚痕癢感自然會加倍強烈。試著調整睡眠環境，保持通風，使用較輕薄的寢具，有助於減輕夜間癢感。

晚上皮膚發癢的原因有幾個：

首先，有研究指出，在夜間皮膚屏障功能下降，這使得水分特別容易從表皮層流失，同時皮膚溫度也稍微升高，進而增加了發癢的感覺。
其次，生理時鐘掌控著我們的晝夜節律，這影響了自主神經系統的運作，可能會導致晚上發癢感更加強烈。
第三，白天可能因為工作或外界事物而分散了注意力，當晚上靜下來後，發癢感可能變得更加明顯。

全身癢不停的7個原因

有時候皮膚癢的原因可能是由於皮膚乾燥、過敏或神經性皮膚炎等因素引起。使用含有舒緩成分的保濕品，有助於緩解這種癢感。

蚊蟲叮咬：
台灣屬亞熱帶氣候，蚊蟲如小黑蚊（台灣鋏蠓）、斑紋蚊、隱翅蟲和跳蚤等繁衍生息。當叮咬到人體時，可能觸發過敏反應，導致搔癢感。
過敏：
皮膚過敏疾病包括蕁麻疹和異位性皮膚炎。蕁麻疹又稱風癩，當接觸到過敏原如花粉、黴菌、動物毛屑時，可能引發全身皮膚癢的症狀。異位性皮膚炎則是長期慢性發炎，伴有嚴重搔癢、皮膚變黑變乾等症狀。
濕疹：
濕疹是多種皮膚炎的統稱，發癢、紅腫和水泡都可稱為濕疹。原因多樣，脂漏性皮膚炎、汗皰疹、對磨疹、陽光過敏、汗疹、異位性皮膚炎和接觸性皮膚炎等都可能誘發濕疹。手部濕疹是指俗稱的富貴手。
黴菌：
台灣濕熱的氣候適合黴菌的生長，感染黴菌也可能導致癢症狀。常見的黴菌疾病包括足癬（香港腳）、體癬、頭癬和股癬，以及乾癬等非黴菌感染的疾病。
自體免疫疾病：
自體免疫疾病是指人體免疫功能錯誤，攻擊正常細胞，多種自體免疫疾病都可能伴隨皮膚癢的症狀，如乾癬、紅斑性狼瘡、硬皮症或修格蘭氏症候群（乾燥症）。
荷爾蒙變化：
女性在懷孕或更年期時，因荷爾蒙變動可能出現皮膚搔癢的症狀。
氣溫變化：
氣溫變化大可能導致的皮膚癢，是由於肌膚的調節能力變差。當氣溫在早晚間劇烈變化時，皮膚容易出現異常搔癢的情況，尤其是在乾性肌膚和敏感性肌膚的人群中，這種情況更為常見。

半夜驚醒全身癢

皮膚癢可能缺乏什麼

皮膚癢可能與某些營養素的缺乏有關，例如維生素D。適量曬太陽、攝取含有維生素D的食物，有助於改善皮膚狀態，減輕癢感。

6個方法舒緩搔癢症狀

舒緩搔癢症狀的方法包括使用含有鎮靜和舒緩成分的保濕品，如蘆薈膠、尿囊素等。同時，避免使用刺激性的清潔產品，保持適當的衛生習慣，有助於緩解癢感。

洗澡水溫避免太燙太久：
洗澡時水溫宜適中，避免使用過熱的水，因溫差大會使肌膚的調節能力下降。推薦淋浴而非長時間泡澡，同時減少使用肥皂及沐浴乳，以免過度去除皮膚表面皮脂，降低角質層的含水量。
洗澡後注意肌膚保濕：
洗澡後使用能同時補充水分和油脂的保養品，這有助於防止皮膚過度乾燥。可選擇乳液外，也可以使用像嬰兒油、凡士林、甘油等含油脂的保養品。
補水很重要：
在氣候乾燥的時候，保持充足的水分攝取，有助於補充皮膚流失的水分。此外，增加蔬果攝取，減少辛辣刺激的食物、菸酒等對皮膚的不利影響。
穿搭寬鬆透氣較佳：
選擇純棉寬鬆的貼身衣物，避免尼龍、麻、毛料等直接接觸皮膚。盡量避免穿著緊身衣褲，以免濕熱的環境成為細菌滋生的溫床。
少吃含組織胺的食物：
減少攝取辣椒、大蒜、芝麻、海鮮、羊肉、竹筍、咖啡和茶等富含組織胺的食物，有助於降低皮膚敏感反應。
使用加濕器：
睡覺時可以使用加濕器，提高室內濕度，減少皮膚被空氣抽乾水分的可能性，預防皮膚因為乾燥而引起搔癢感。